Seminario De Musculación | Agustín De Marcos
Con motivo del seminario de musculación que el próximo mes de septiembre impartirá APECED en uno de nuestros centros colaboradores, hemos elaborado esta breve noticia para enumerar los contenidos que en él se verán. Así, pretendemos transmitir en dicha formación los elementos esenciales para entender un concepto tan integral como es el de musculación.
En este sentido, estamos hablando de un concepto tan sumamente amplio y complejo que la formación debe comenzar por la base de todo programa, independientemente de su contenido: la fuerza.
Así, esta capacidad física básica debe ser el primer elemento que integremos en toda disciplina ya que de ella derivan todas las demás capacidades físicas y habilidades motrices.
Básicos De La Musculación
En segundo lugar, siguiendo con nuestro seminario de musculación, nos centraremos en un estudio de los conceptos más básicos de la anatomía del cuerpo humano. Sin un conocimiento mínimo de esta ciencia, el entrenamiento de musculación no tiene sentido ya que ello implicaría realizar movimientos sin sentido y de forma totalmente ineficiente.
Además, debemos complementar dicho estudio con elementos básicos de la biomecánica; entendiendo esta como la ciencia encargada de estudiar el movimiento de los aspectos mecánicos en determinados sistemas biológicos. Es decir, aprenderemos a aplicar movimientos eficientes y con sentido a nuestro entrenamiento de musculación.
Es aquí cuando llegamos a la parte más práctica y con mayor aplicación a la sala fitness en nuestro seminario de musculación. Así, pasamos a estudiar los distintos sistemas de entrenamiento y los conceptos de planificación necesarios para la elaboración de rutinas. En este sentido, toda la teoría que podamos estudiar no tendría sentido si todo ello no lo ponemos en un contexto práctico que nos permita demostrar y sentir en nuestro cuerpo esos elementos teóricos previamente comentados.
Por tanto, ahondaremos en aquellos conceptos relativos a la periodización, planificación y programación que nos permitan realizar de forma eficiente un programa sostenible y alargado en el tiempo para hacer de esta disciplina un estilo de vida.
Básicos De La Musculación
Una vez llegados hasta aquí es hora de comenzar con las técnicas de hipertrofia o aumento de masa muscular para maximizar las ganancias musculares, ya que, en definitiva, ese es el objetivo de este seminario de musculación.
Por tanto, comentaremos la diferencia entre los distintos tipos de hipertrofia: sarcomérica y sarcoplasmática, los elementos de la misma como la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular, así como incluso una mención al aumento del número de fibras musculares o hiperplasia.
En último lugar, pero no por ello menos importante, es necesario hacer una breve referencia a la relevancia que ostenta la nutrición y la suplementación deportiva en todo lo que gira en torno a la musculación. Por ello, debemos siempre acompañar nuestro programa de entrenamiento de una intervención nutricional adecuada y un programa individualizado de ayudas ergogénicas.
¡Esperamos verte pronto en el seminario!
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Autor del artículo. Seminario De Musculación | Agustin De Marcos
